ウォーキング2837日、有楽町、護国寺。6414歩。1時間05分。4.4キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年9月18日午後1時過ぎ。

ルート

自宅から清杉通りに出て東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー東銀座駅

地下通路で銀座駅方向。

西銀座デパートから上にあがり、
丸井前、JR有楽町駅、ビックカメラ、
新有楽町ビル。

〇打ち合わせ

午後4時過ぎ、地下から有楽町線有楽町駅。

電車：有楽町駅ー護国寺駅
護国寺駅から取引先。

〇打ち合わせ

午後6時過ぎ、取引先を出て、
護国寺駅。

電車：護国寺駅ー市ヶ谷駅
　　　乗り換え　馬喰横山駅

駅から地下通路を経て、東日本橋駅。
清杉通り手前であがり、清杉通りを横断。

ドトール横から自宅・事務所。

記録
歩数6414歩　　
歩行距離4.4㎞
歩行時間01:05:03
エクササイズ186.6Ex　
消費カロリー186.6㎉
脂肪燃焼量26.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼×　夜100
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

関連エントリー
《ウォーキング2836日、上野、秋葉原、両国。4087歩。0時間48分。2.8キロ。》