ウォーキング2838日、日本橋。3083歩。0時間35分。2.1キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年9月19日午後3時過ぎ。

ルート

自転車：自宅ー日本橋高島屋新館駐輪場

駐輪場から丸善日本橋店。

〇新刊本　購入
　（honto,ポンタ）

丸善を出て、高島屋横を通り、駐輪場。

自転車：高島屋新館駐輪場ー自宅

2階、3階。

記録
歩数3083歩　　
歩行距離2.1㎞
歩行時間00:35:28
エクササイズ0.6Ex　
消費カロリー51.7㎉
脂肪燃焼量7.3g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼100　夜100
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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《ウォーキング2837日、有楽町、護国寺。6414歩。1時間05分。4.4キロ。》