ウォーキング1478日目、渋谷、浅草橋。11037歩。1時間39分。7.0キロ。

ウォーキングの記録です。

時間

2015年1月27日午後1時半過ぎ。

コース

自宅を出て、清杉通り。
渡って地下通路を経て馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー神保町駅
　　　　乗り換え　　渋谷駅

駅からセンター街にあがり、
つきあたり、緑道を経て取引先。

〇店の変化
　パン屋チェーン店→ドラッグストア
　いきなりステーキ開店
　閉鎖されていた場所→ドラッグストア
　（ドラッグストアには外国人観光客）

取引先で会議、
午後5時過ぎ、取引先を出て井の頭通りに出て、
代々木公園交番交差点。

代々木公園駅。

電車：代々木公園駅ー日比谷駅
　　　　乗り換え　　茅場町駅
　　　　乗り換え　　大手町駅
　　　　乗り換え　　新お茶の水駅
　　　　乗り換え　　小川町駅ー馬喰横山駅

駅構内の神戸屋ベーカリーで買い物

駅地下通路を経て、東日本橋駅手前で清杉通りにあがり、
渡って、仕事場。

午後7時半前、仕事場を出て、清杉通り、浅草橋交差点。
地下通路を経て、会社。

午後9時過ぎ、会社を出て居酒屋。

〇夕食

店をでて靖国通り、浅草橋交差点、地下通路、清杉通り、
ファミリーマートを経て自宅。

記録
歩数　11037歩　
歩行時間　1:39：18
距離　7.0キロ　
消費カロリ390.9Ｋcal
脂肪燃焼量55.8グラム

○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50、昼50、夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ〇
背筋　上半身あげ、両手両足あげ　×

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