ウォーキング4524日、明大前、5011歩、0時間47分。3.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月29日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　世界の中央銀行総裁の会議を受け、
　ドル高円安。144円60銭台まで。
　144円台前半での動き。

午前11時半ころ、家を出て、
馬喰横山駅

電車：馬喰横山駅ー笹塚駅
　　　乗換え　明大前駅

すずらん通り、甲州街道を経て取引先

〇昼食
〇2件の打ち合わせなどあり、

午後5時過ぎに取引先を出て明大前駅。

電車：明大前駅ー笹塚駅
　　　乗換え　馬喰横山駅

地下通路途中であがり、
清杉通り、ドトール橫から自宅。

3階で録画チェック。

3階で夕食。（家族は友人が運営する飲食店に）

3階で録画チェック。

午前2時過ぎ、3階で就寝。
午前8時前、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　29日午後9時半に発表された各種経済指標、強い。
　ドル高進行。145円に迫る勢い。


記録
歩数5011歩
歩行距離3.5km
歩行時間0:46:33
エクササイズ量2.0Ex　
消費カロリ157.5.㎉
脂肪燃焼量22.5g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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