ウォーキング4525日、自宅、727歩、0時間09分。0.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月30日午前8時前　

ルート

午前8時前、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　29日午後9時半に発表された各種経済指標、強い。
　ドル高進行。145円に迫る勢い。
2階で昼食

3階で録画チェック。

3階で夕食。

3階で録画チェック。

午前3時過ぎ、3階で就寝。
午前8時前、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　30日東京市場で145円台。
　達成感であとは144円台に。
　145円達成での利確下げ。
　経済指標もわずかながら、悪く、
　ドル安傾向。
　週末、月末、四半期末での持ち高調整で
　ドル安方向。終値30銭台。
　（ネオモバFX、わずかに残っていた建玉、
　午前5時の時点で決済注文は執行。
　月曜日に会社側で強制決済。
　午前145円台、達成時に決済していれば
　と少し後悔。ニューヨーク市場では
　3つの期末で調整とわかっていたのだが……）

記録
歩数727歩
歩行距離0.5km
歩行時間0:08:48
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ7.0.㎉
脂肪燃焼量1.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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