ウォーキング4520日、緑一丁目、人形町、1437歩、0時間17分。1.0キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年6月25日午前9時過ぎ　

ルート

午前9時過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

午前11時半ころ、
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目

〇買い物

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2階で昼食（カレールーで造った）

3階で録画チェック。

自転車：自宅ーぱぱす新人形町店

（ブリヂストンの自転車前カゴ、
手前の押さえている部分の金属の棒が
3本折れていることに気付く。朝、
乗った時は気付かなかった。カゴは
使っていなかった。理由は？　老朽化？
大きな力は加えていない）

〇買い物

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2階で夕食。

3階で録画チェック、
ブログ、サイト確認など。

午前0時過ぎ、3階で就寝。
午前7時半過ぎ、起床。

2階で朝食。

3階で録画チェック、新聞、サイトなど。

〇ディーリング
　73銭高値。さげて143円前半。


記録
歩数1437歩
歩行距離1.0km
歩行時間0:16:38
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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