ウォーキング4190日、東日本橋、946歩。0時間11分、0.6キロ。

2022年7月30日午後0時過ぎ

ルート

午後0時過ぎ、起床。

2階で朝食兼昼食。

3階、録画チェック。新聞。


自転車：自宅ーファミマ

〇買物、支払い

自転車：ファミマーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物

自転車：マルエツプチ東日本橋三丁目店ー自宅

2階で夕食。

〇シャワー

3階、録画チェック。

〇AmazonPrimeビデオ「スタートアップ」

午前2時頃、就寝。

午前9時過ぎ、起床。

2階で、朝食。

3階、録画。

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物　日曜朝市

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記録　
歩数946歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間0:11:24
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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