ウォーキング4191日、銀座、5771歩。1時間02分、4.0キロ。

2022年7月31日午前9時過ぎ

ルート

午前9時過ぎ、起床。

2階で、朝食。

3階、録画。

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物　日曜朝市

戻る。

3階、録画チェック。新聞。

3階で昼食。

午後4時過ぎ、自宅をでて東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー東銀座駅

駅から地下道で中央通り。

〇鳩居堂　買物

〇銀座コア　買物

人出多い、歩行者天国

みゆき通り。

〇ジョン・スメドレー

外堀通りに出て、東急プラザ。

〇雑貨店　エンドウ豆のアクセサリー

アクアリウムの店、金子眼鏡店など。

ビルを出て、近くのイタリアン。

〇夕食　（ほぼバイザグラス）

午後8時過ぎ、店を出て、みゆき通りを東銀座方向に。
途中、銀座通り、晴海通り。地下通路。

電車：東銀座駅ー東日本橋駅

駅から自宅。

〇シャワー

3階、録画チェック。
　　　（お腹いっぱい過ぎて眠れず）

午前4時過ぎまで、「スタートアップ」、
見てしまう。

午前4時頃、就寝。

午前8時半過ぎ、起床。

2階で、朝食。

〇ディーリング
　オセアニア、東京市場前に56銭をつけるが、
　その後、東京市場あくと、133円を割って、
　80銭辺りまで下落。戻して07銭近辺。
　また80銭台下落といった動き。

記録　
歩数5771歩
歩行距離4.0㎞
歩行時間1:01:39
エクササイズ量1.4Ex　
消費カロリ115.2㎉
脂肪燃焼量16.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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