ウォーキング4112日、自宅、1755歩。0時間22分、1.2キロ。

2022年5月13日午前9時過ぎ

ルート

（金曜日）
午前9時過ぎ、起床。

〇ディーリング
　レートチェック。128円60銭台。
　そこから上げて、129円30銭台まで。

2階で朝食。
3階、録画チェック。

〇風呂

3階、録画チェック。

〇ディーリング
　129円台前半での推移。

午前4時半ころ、就寝。
午前9時過ぎ、起床。

土曜日、集積所には出せず。
　
記録
歩数1755歩
歩行距離1.2㎞
歩行時間00:21:38
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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