ウォーキング4080日、朝霞、9367歩。1時間27分、6.5キロ。

2022年2月19日午後0時過ぎ、

ルート

起床午後0時。

〇朝食・昼食兼用　ロイヤルミルクティー、いちご

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物　（クーポンいろいろあり、
　　　　19日が期限だったので……）

帰宅

埼玉県の友人宅へ。（お誕生日パーティー）

自宅から清杉通り、渡って
地下通路を経て、馬喰横山駅。
電車：馬喰横山駅ー新宿三丁目駅
　　　乗り換え　副都心線ー小竹向原駅
　　　（東武東上線に直通の電車に乗る必要。
　　　Fライナーだったのだが、西武池袋線だった……。
　　　同じ名称なのに直通する線が違うのはわかりにくい）
　　　乗り換え　（東武東上線）　和光市駅
　　　乗り換え　朝霞台駅

朝霞台駅から、北朝霞駅の方へ。線路沿いに歩き、
朝霞浄水場を経て、友人宅。

〇誕生パーティー

昼食・夕食。

午後9時過ぎに友人宅を出て、朝霞台駅まで。

電車：朝霞台駅ー池袋駅（急行だか快速だかで小竹向原駅止まらず）
　　　乗り換え　有楽町線　市ヶ谷駅
　　　乗り換え　都営新宿線　馬喰横山駅

地下通路を経て、清杉通りに上がり､渡って、
薬研堀不動参道を経て自宅。

3階、録画チェック。

〇風呂

午前2時頃、就寝。

（午前10時過ぎ、起床
午前11時過ぎ、朝食）

記録
歩数9367歩
歩行離6.5㎞
歩行時間01:26:46
エクササイズ量3.6Ex　
消費カロリ284.2㎉
脂肪燃焼量40.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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