ウォーキング3263日、自宅、事務所。940歩。0時間13分、0.6キロ。

時間
2019年11月19日午前8時過ぎ

ルート

終日、自宅、事務所。

3楷　ディーリングルーム

途中、2楷、4楷事務所。
午後3時以降、取引先への企画書。

夜、4楷、事務所で企画書仕上げ。

3楷。

記録
歩数940歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間0:12:32
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝×　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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