ウォーキング3237日、自宅、1339歩。0時間17分、0.9キロ。

時間2019年10月24日午後2時過ぎ

ルート

（両国郵便局、国際郵便、
EMSの送り状をもらいにいく）

自宅を出て、浅草橋交差点。

靖国通り、浅草橋を渡って、江戸通りを横断。
浅草橋駅。

（ホームで待ち合わせ）

電車：浅草橋駅ー阿佐ヶ谷駅

駅南口から、
杉並区役所。

（同僚のGoogleマップを信じて、
裏道を行く。中杉通りを青梅街道方向に
行けば……と昔の記憶があったが、
スマホに従う）

○打ち合わせ

午後4時過ぎ、区役所を出て阿佐ヶ谷駅。

電車：阿佐ヶ谷駅ー浅草橋駅

駅東口、途中江戸通りを渡り、浅草橋、
交差点。

自宅、事務所。

（同僚と夕食）

記録
歩数6802歩
歩行距離4.7㎞
歩行時間1:08:43
エクササイズ2.4Ex　
消費カロリ193.7㎉
脂肪燃焼量27.6g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝×　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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