ウォーキング2756日、ひだまりの湯。1455歩。0時間17分。1.0キロ

ウォーキングの記録です。

時間2018年6月29日午後10時過ぎ。

ルート

午前中、午後、自宅、事務所。

事務所、掃除。



自転車：自宅ーひだまりの湯

〇入浴
　（結構、混雑）

午後11時30分過ぎ、銭湯を出て

自転車：ひだまりの湯ー自宅

記録
歩数1455歩　　
歩行距離1.0㎞
歩行時間00:17:27
エクササイズ0.1Ex　
消費カロリー14.1㎉
脂肪燃焼量2.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼100　夜100
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

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