ウォーキング2014日、渋谷、表参道。7066歩。1時間09分。4.5キロ。

ウォーキングの記録です。

時間

2016年7月16日午後4時半過ぎ

コース

自宅から、清杉通りに出て、東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー新橋駅
　　乗り換え　　渋谷駅

通路を経て、ヒカリエ、オーブ。
午後5時半から、
ミュージカル「ヨセフと不思議なテクニカラー・ドリームコート」
http://theatre-orb.com/lineup/16_joseph/

新演出、自分にはあわず。

終演後、2楷におりて、宮益坂。
のぼって、表参道方向。

〇イタリアントラットリアで夕食

午後11時すぎ、店をでて、表参道駅。

電車：表参道駅ー九段下駅
　　　乗り換え　馬喰横山駅

駅から地下通路、途中、エレベーターで上にあがり、
清杉通り。渡って自宅。

記録
歩数7066歩　　
歩行時間1:09:10
距離4.5キロ　
消費カロリー272.3㎉
脂肪燃焼量38.9グラム

TANITAカロリズム　AM-130
歩数6238歩
総消費カロリー2410kcal
（右のパンツのポケットに位置変更）

○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝90、昼90、夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

関連エントリー
《ウォーキング2013日、日本橋、人形町、浜町。8656歩。1時間15分。5.5キロ。》