ウォーキング3302日、自宅。933歩。0時間11分、0.6キロ。

時間
2019年12月28日午前8時

ルート

（姉、帰省。台所などの
片付けを手伝ってくれる）

3階、片付け、掃除。
4階、事務所。

午後1時過ぎから、
近隣ビル建て替えのため、
わが家の内外の家屋調査。
1時間ほど。

午後、3階。

記録
歩数933歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間0:11:08
エクササイズ0.2Ex　
消費カロリ15.7㎉
脂肪燃焼量2.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　20　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1）

関連エントリー
《ウォーキング3301日、浜町。1445歩。0時間18分、1.0キロ。》