ウォーキング3301日、浜町。1445歩。0時間18分、1.0キロ。

時間
2019年12月27日午後5時前

ルート

自転車：自宅ー浜町プロデュース

○買い物　7の日

自転車：浜町プロデュースー自宅

3階、2階、片付け、掃除。

（昼過ぎ、姉来る）
午後、3階。

夕食　2階。

4階、不要物を整理。

記録
歩数1445歩
歩行距離1.0㎞
歩行時間0:17:39
エクササイズ0.1Ex　
消費カロリ12.6㎉
脂肪燃焼量1.8g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　20　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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