ウォーキング3296日、自宅。981歩。0時間14分、0.6キロ。

時間
2019年12月22日午前8時過ぎ

ルート

引き続き、掃除、片付け。

昼過ぎ、友達2人、来てお茶会。
午後、3階。

事務所の片付け、掃除。

夜、到着した電動ブラシを使い、
風呂場の掃除。かなり落ちたが、
完全ではない。

2階、夕食。

記録
歩数981歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間0:14:20
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　20　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（土曜1）

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