ウォーキング3295日、自宅。1088歩。0時間14分、0.7キロ。

時間
2019年12月21日午後8時過ぎ

ルート

○古新聞、段ボールなど集積所に。
　2往復。

2，3階、床掃除。

階段、1部掃除。
午後、3階。

引き続き、事務所の片付け、掃除。

夜、3階。

記録
歩数1088歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間0:13:51
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　40　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（金曜1、土曜1）

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