ウォーキング2903日、日本橋高島屋。4137歩。0時間52分。2.8キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年11月23日午後3時頃

ルート

自転車：自宅－高島屋東館駐輪場

〇パリヤ　デリカテッセン
http://pariya.jp/
玄米セット…¥1,200
○ランチタイム（10：30～17：00）はドリンクバーサービス
○スープ付
http://pariya.jp/shop/nihombashi.html
（3面、オープンなので騒がしく落ち着かない。
奥の通路に面した席なら随分違うかも）

食後、本館地下で買い物（青果、精肉）、
菊の井、維新號。

駐輪場。

自転車：高島屋東館駐輪場ー自宅

（午前中、4階事務所から玄関まで部屋、
階段掃除、23日はパナソニック。何度
掃除しても大量のゴミ、塵、砂がとれる）
（24日、全室、階段掃除、パナソニック）

記録
歩数4137歩　　
歩行距離2.8㎞
歩行時間00:51:45
エクササイズ0.5Ex　
消費カロリー40.1㎉
脂肪燃焼量5.7g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼50　夜50
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　
リラックスタイム。

（無し）

関連エントリー
《ウォーキング2902日、自宅。1684歩。0時間23分。1.1キロ。》