ウォーキング3636日。浜町、人形町。1355歩。0時間16分、0.9キロ。

2020年11月30日午後6時過ぎ

ルート

2階、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

2階、昼食。
午後、3階、新聞、
録画チェック。

自転車：自宅ーぱぱす浜町店

○買い物　牛乳売り切れ！

自転車：ぱぱす浜町店ーぱぱす新人形町店

○買い物　牛乳1本だけ残っていたのを買う。
　　　　　（いつもとは別のもの）

2階、夕食

3階、録画チェック

風呂、就寝

記録
歩数1355歩
歩行離0.9㎞
歩行時間0:16:14
エクササイズ0.1Ex　
消費カロリ14.9㎉
脂肪燃焼量2.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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《ウォーキング3635日。東日本橋。833歩。0時間11分、0.5キロ。》