ウォーキング3469日、東日本橋。1388歩。0時間16分、0.9キロ。

2020年6月13日午前11時過ぎ

ルート

自宅、3楷、
2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

自宅から、近所のイタリアン。

〇昼食
姉の家に出かけようと
思って出たが、雨が激しくなりやめる。

帰宅。

夕食、2楷。

3楷、ビデオチェック。

記録
歩数1388歩
歩行距離0.9㎞
歩行時間0:16:17
エクササイズ0.1Ex　
消費カロリ14.9㎉
脂肪燃焼量2.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）
（Pトレなし）

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