ウォーキング3467日、東日本橋。2985歩。0時間31分、2.0キロ。

2020年6月10日午後2時前

ルート

自宅、3楷、
2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

2階、昼食、

3階、録画チェック、新聞。
自宅から清杉通りに出て、投函。
ファミリーマート。

〇通販　支払い

店を出て、清杉通りを渡り、
セブンイレブン。

再び、清杉通りを渡り、
浅草橋交差点、靖国通り、

ローソン。

一度、自宅に戻り、ハガキ。
投函し、ローソン。

〇買物

自宅に戻る。

2楷、夕食、
3階、録画チェック、

記録
歩数2985歩
歩行距離2.0㎞
歩行時間0:31:01
エクササイズ0.9Ex　
消費カロリ77.1㎉
脂肪燃焼量11.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）
（Pトレなし）

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