ウォーキング3411日、浜町。1411歩。0時間19分、0.9キロ。

時間
2020年4月15日午後4時前

ルート

自宅。

午前中、2階、新聞。

フロア掃除。

4階事務所。

お昼、2階。
午後、4階。

自転車：自宅ー大金

○買物

自転車：大金ー自宅

（ぱぱす浜町店、マスク、ウェットティッシュ、
清浄剤に加え、体温計もなし、隣のビル、UVマスク
本日分売り切れ、16日午後0時から売り出し）

事務所、掃除、階段掃除。

2階、夕食。

夜、3階、テレビニュース番組など。

記録
歩数1411歩
歩行距離0.9㎞
歩行時間0:18:35
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30　
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）
（Pトレなし）

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