ウォーキング3865日。横浜。6944歩。1時間09分、4.8キロ。

2021年7月18日午前9時ころ

ルート

2楷、朝食。

自宅から、清杉通り、地下通路を経て、
馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ー新宿三丁目駅
　　　乗り換え　菊名駅

駅から東急ストアを通って、
少し歩いて、姉のマンションへ。

お茶を飲んだ後、マンションの
同じ棟の別部屋に行き、衣装、
着物をより分ける。
2時間近く、片づけた後、
上の部屋に戻り、今半のお弁当。

2階、昼食（今半、すきやき丼）

午後3時過ぎ、姉宅を出て、菊名駅に戻る。

電車：菊名駅ー新宿三丁目駅
　　　乗り換え　馬喰横山駅

途中でエレベーターに乗り、
清杉通りに出て、渡って、自宅。

3階、新聞、録画チェック。

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物

戻る

2階、夕食

3階、録画、新聞。

〇シャワー

就寝

記録
歩数6944歩
歩行離4.8㎞
歩行時間01:09:20
エクササイズ量2.7Ex　
消費カロリ218.9㎉
脂肪燃焼量31.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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