ウォーキング3858日。両国。2111歩。0時間25分、1.4キロ。

2021年7月11日午後6時過ぎ

ルート

2楷、朝食。

3階、録画チェック。2階、昼食

3階、録画チェック。

自転車：自宅ーマルエツ両国

〇買物　（5倍デーはマルエツはやっていない。プチのみ）

お隣の、ぱぱすで牛乳、ポイントで。

自転車：マルエツー自宅

2階、夕食

3階、録画チェック。

シャワー。

12日午前2時過ぎ、就寝

記録
歩数2111歩
歩行離1.4㎞
歩行時間00:24:51
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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