ウォーキング3857日。自宅。1272歩。0時間08分、0.8キロ。

2021年7月10日午後1時過ぎ

ルート

2楷、朝食。

午前9時過ぎから就寝。
（10日午後1時ころ起床）

3階、録画チェック、新聞。

2階、昼食

3階、録画チェック。

2階、夕食

3階、録画チェック。

11日朝まで。録画チェック。
（Blu-rayプレイヤーの調子を見るため、
「アマデウス」を見る。読み込みが悪く
なっているため、何度かクリーニングを
繰り返す）

記録
歩数1272歩
歩行離0.8㎞
歩行時間00:15:26
エクササイズ量0.2Ex　
消費カロリ22.0㎉
脂肪燃焼量3.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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