ウォーキング4549日、自宅、818歩、0時間10分。0.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年7月24日午前8時前　　

ルート

午前8時前、2階で起床。

〇2階で朝食
　（久しぶりにカプチーノ）

3階で録画チェックなど。
2階で昼食

3階で録画チェック。

2階で夕食。
（イタリア在住で現在帰国中の友人と、2日連続でお酒）

3階、録画チェック

〇シャワー

午前2時過ぎ、2階で就寝。
午前8時前、2階で起床。

〇2階で朝食

3階で録画チェックなど。

〇ディーリング
　様子見。昨日は朝から円高方向。
　140円代後半でL仕込もうと予定していたが、
　時間がとれないため、やめ。


記録
歩数818歩
歩行距離0.5km
歩行時間00:10:06
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ7.8.㎉
脂肪燃焼量1.1g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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《ウォーキング4548日、緑一丁目、日本橋、2473歩、0時間29分。1.7キロ。》