ウォーキング4547日、自宅、641歩、0時間08分。0.4キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年7月22日午前9時前　　

ルート

午前9時前、2階で起床。

2階で朝食。

3階で録画チェックなど。

〇ディーリング
　21日分、大きく2円近く動く。日銀の動向に関する
　ロイター、ブルームバーグの報道でドル高円安方向。
　2円近く動いたので神田財務官の牽制発言でるも
　戻さず。
　取引先への書類提出があったため、手を出さず。　　
　138円台に入ったときに仕込もうと思ったのだが。
　　141円72銭近辺が終値。

〇イタリア在住の友人帰国　シャワー
2階で昼食

3階で録画チェック。

2階で夕食。
帰国したイタリア在住の友人、後でもう一人の友人。

3階、録画チェック

〇シャワー

午前2時すぎ、2階で就寝。
午前9時前、2階で起床。

3階で録画チェックなど。


記録
歩数641歩
歩行距離0.4km
歩行時間00:07:59
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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