ウォーキング4548日、緑一丁目、日本橋、2473歩、0時間29分。1.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年7月23日午前9時前　　

ルート

午前9時前、2階で起床。

3階で録画チェックなど。

自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買い物

戻る

2階で朝食
2階で昼食

3階で録画チェック。

自転車：自宅ー三越駐輪場

〇三越地下　買い物

駐輪場に戻り、コレド室町2　やなか珈琲　
コーヒー豆400グラム

自転車：やなか珈琲コレド室町店ー自宅

2階で夕食。

3階、録画チェック

〇シャワー

午前2時前、2階で就寝。
午前8時前、2階で起床。

〇2階で朝食
　（久しぶりにカプチーノ）

3階で録画チェックなど。


記録
歩数2473歩
歩行距離1.7km
歩行時間00:28:31
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ3.9.㎉
脂肪燃焼量0.5g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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