ウォーキング4546日、自宅、283歩、0時間03分。0.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年7月21日午前8時前　　

ルート

午前8時前、2階で起床。

2階で朝食。

3階で録画チェックなど。

〇ディーリング
　20日。当日仕込分は当日で決済。
　朝方、下げの場面でもLを仕込。
　しかし140円手前で決済指値。
　夜、指標であがり、23時からもあがり、
　当日分、すべて決済。
　その後は手出しせず。140円突破し、
　50銭近辺まで。
　朝はさげて、139円台に。
　安値70銭台。9時42分、84銭近辺。
　（ここらあたりが仕込処だった）
2階で昼食

3階で録画チェック。

2階で夕食。

3階、録画チェック

〇シャワー

午前3時半すぎ、2階で就寝。
午前9時前、2階で起床。

2階で朝食。

3階で録画チェックなど。

〇ディーリング
　21日分、大きく2円近く動く。日銀の動向に関する
　ロイター、ブルームバーグの報道でドル高円安方向。
　2円近く動いたので神田財務官の牽制発言でるも
　戻さず。
　取引先への書類提出があったため、手を出さず。　　
　138円台に入ったときに仕込もうと思ったのだが。
　　141円72銭近辺が終値。

記録
歩数283歩
歩行距離0.1km
歩行時間00:03:40
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量30.2g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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