ウォーキング3708日。東日本橋、1511歩。0時間20分、1.0キロ。

2021年1月31日午前11時過ぎ

ルート

2階、朝食。

新聞

○3階、資料整理

2階、昼食

3楷、録画チェック

資料整理、午後3時過ぎ、

自転車：自宅－マルエツプチ

〇買物

自転車で戻る。

夕食、2階、新聞。

3階、録画チェック。

資料整理、（翌午前1時頃）

風呂、

2楷で就寝。

記録
歩数1511歩
歩行離1.0㎞
歩行時間0:20:13
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）

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