ウォーキング3472日、自宅。807歩。0時間10分、0.5キロ。

2020年6月16日午前8時過ぎ

ルート

自宅、3楷、
2楷、朝食。

3階、新聞、録画チェック。

2楷、昼食
夕食、2楷。

3楷、ビデオチェック。

9時からイタリア語オンライン授業
（10時半ころまで）

記録
歩数807歩
歩行距離0.5㎞
歩行時間0:10:35
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（あり、e）
（Pトレなし）

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