ウォーキング3415日、水天宮、日本橋。1387歩。0時間18分、0.9キロ。

時間
2020年4月19日午後4時前

ルート

自宅、3階、2階。

○フロリング、床掃除


自転車：自宅、金座通り、浜町公園、
　　　　新大橋通り、清洲橋通り、TCAT
　　　　隅田川大橋、IBM裏隅田川土手、
　　　　豊海橋、永代通り、中央通り、
　　　　日本橋、江戸通り。馬喰町交差点、
　　　　人形町通り、ビーバーブレッド（買物）、
　　　　清杉通り、自宅

4階、事務所、片付け。

2階、夕食、

記録
歩数1387歩
歩行距離0.9㎞
歩行時間0:18:14
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30　
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（なし）
（Pトレなし）

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