ウォーキング4803日、馬喰横山。3434歩、0時間38分。2.4キロ。

ウォーキングの記録です。

2024年04月04日午前7時ころ。　

ルート

午前8時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。事務。

〇ディーリング
　取引せず。ドル円強い。パウエルFRB議長発言、
　利下げ遠のく、後ろ倒しとの観測。経済指標の強さ。
　95銭あたりまで。152円に近づく。
2楷で仕事、書類整理、片づけ、
動画チェックなど。

2楷で昼食

2楷で仕事。

〇ガス工事会社の見積もり、
　リコーエレメックスの修理に返事など。

午後5時台、チョコザップ。
マシン、掃除。

戻る。

2楷で夕食。

2楷で仕事、書類。

午前1時まえ、2楷で就寝。
午前7時過ぎ、2階で起床。

2楷で朝食

2楷で新聞。事務。

〇ディーリング
　年度初めで忙しく、取引せず。
　レートはたまに見ている。
　狭いレンジで膠着感。だがドル強い、底堅い。
　といいながら、一時151円割れ。
　日経平均株安。中東情勢緊迫、
　IMF理事発言など。

記録　
歩数:3434歩
歩行距離2.4km
歩行時間00:38:05
エクササイズ量0.7Ex　
消費カロリ62.2㎉
脂肪燃焼量8.8g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後　0回
〇SIXPAD　腹筋ベルト　0回

スクワットスリールα　0
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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