ウォーキング4554日、自宅、820歩、0時間10分。0.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年7月29日午前7時半　　

ルート

午前7時半、2階で起床。

〇2階で朝食

〇ディーリング
　朝、レートチェック。
　約定メールみて嬉しい驚き。
　仕込分、すべて利益確定。


2階で昼食。

2階でホームページ、ブログなどを更新。

2階で夕食

〇シャワー

午前0時過ぎ、2階で就寝。
午前7時半、2階で起床。

9時前、
〇2階で朝食

記録
歩数820歩
歩行距離0.5km
歩行時間00:09:52
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ3.9.㎉
脂肪燃焼量0.5g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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