ウォーキング4551日、自宅、1496歩、0時間19分。1.0キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年7月26日午前8時前　　

ルート

午前8時前、2階で起床。

〇2階で朝食

3階で録画チェックなど。

〇ディーリング
　夜中、ちょっとスキャ。すべて利益確定して就寝。
　140円代前半。

2階で昼食

3階で録画チェック。

2階で夕食。

3階、録画チェック

〇シャワー

午前2時過ぎ、2階で就寝。
午前7時半、2階で起床。

〇2階で朝食

3階で録画チェックなど。

〇ディーリング
　FOMC 予想通り、パウエル発言、今後データ次第。
　言質与えず。
　「噂で買って事実で売る」→予想通り
　141円代の決済指値は刺さらず。久しぶりに持ち越し。
　（3日分のスワップ）
　発表、会見後、139円90銭台に。ドル上値重い。

　午前9時27分、140円40銭台。

　アメリカ　今夜の指標
　日銀政策会合決定。現状維持の予想高いが、
　決定後は、円安よりも、事実で売りか。

記録
歩数1496歩
歩行距離1.0km
歩行時間00:18:30
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ2.3.㎉
脂肪燃焼量0.3g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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