ウォーキング4467日、自宅、1070歩、0時間14分。0.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年5月03日午前9時前　

ルート

午前9時過ぎ、起床。

新聞、録画チェック。

午前10時過ぎ、
自転車：自宅ーぱぱす浜町店

〇買物　牛乳

戻る

3階で朝食。（カフェオレ、りんご）

3階で、録画チェック、新聞。

〇ディーリング
　アメリカ、経済指標弱く、136円台半ば。
　日経、ゴールデンウィーク、円急騰（円高）の記事。

　→経済指標、FOMC、会見で上下するも、ドル安円高方向
　　先日の高値からは3円余り。1日で2円余りの円高。
2階で昼食

3階で、書類作成。録画チェック

階段掃除、4階の書斎掃除。

トイレ、風呂場掃除。

3階で夕食

3階、AmazonPrime

午前4時前、3階で就寝。
午前8時過ぎ、一度目覚めて起床したが、
　　　　　　　ベッドをかえてまた寝る。
（午前10時過ぎ、起床。
2階で朝食。（カフェオレ、りんご）

3階で、録画チェック、新聞。

〇ディーリング
　上記のように円高。日経やエコノミストの
　事前予想通り、0.25ポイントの利上げ。
　織り込み済み。むしろ追加利上げ示唆の文言
　削ったことで、ドル安方向に。下値試す。

記録
歩数1070歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間0:14:08
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
経由すると、買物料金の1％がたまります。
買物する方は結構たまります。
ウォーキング4466日、自宅、1036歩、0時間14分。0.7キロ。》