ウォーキング4464日、緑一丁目、743歩、0時間10分。0.5キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年4月30日午前9時過ぎ　

ルート

午前10時過、起床。

2階で朝食。

3階で、録画チェック、新聞。

午前11過ぎ、
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物

戻る

2階で昼食

3階で、書類作成。

〇録画チェック

3階で夕食

〇ChatGPTでコンテンツ作成

3階、AmazonPrime

午前3時半過ぎ、3階で就寝。
午前8時過、起床。

2階で朝食。

3階で、録画チェック、新聞。

記録
歩数743歩
歩行距離0.5㎞
歩行時間0:10:21
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

「ポイ活」コツコツとやっています。
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買物する方は結構たまります。
ウォーキング4463日、両国、1822歩、0時間23分。1.2キロ。》