ウォーキング4463日、両国、1822歩、0時間23分。1.2キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年4月29日午前9時過ぎ　

ルート

午前9時過、宅配の音で起こされる。

起床し、2階で朝食。

〇シャトルシェフで、昨日、ゆで卵を作ったが
　熱効率の点では、従来のフライパンで行う方法のが良い。
　2回目の茹で小豆。これはうまくいった。
　土曜日の朝は、24時間かけて発芽させた玄米を、
　シャトルシェフで炊いてみた。もち麦を加えた。
　水加減は少なめ。玄米を炊くには3度ほど、
　鍋を出し入れしなくてはいけない。手間がかかる。
　こちらは圧力鍋の方が簡単。
　出来上がりは、炊飯器の玄米機能と同じく、
　さっぱりしている。もちもち感も少ない。
　さっぱりあっさりしているのが好きな
　家族はこちらの方が良い。
　カレーなどにはこちらの方が合っているかもしれない。
　圧力鍋と、シャトルシェフは用途に応じて使い分ける。

3階で、録画チェック、新聞。
2階で昼食

3階で、書類作成。

自転車：自宅ーマルエツ両国石原店

〇買物

自転車：マルエツー緑図書館

〇雑誌など。

自転車：緑図書館ー自宅

3階で録画チェック、書類作成。

2階で夕食

3階、AmazonPrime

午前3時半過ぎ、3階で就寝。
午前10時過、起床。

2階で朝食。

3階で、録画チェック、新聞。

記録
歩数1822歩
歩行距離1.2㎞
歩行時間0:22:36
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0.㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
経由すると、買物料金の1％がたまります。
買物する方は結構たまります。
ウォーキング4462日、上野、4940歩、0時間46分。3.4キロ。》