ウォーキング4462日、上野、4940歩、0時間46分。3.4キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年4月26日午前8時過ぎ　

ルート

午前7時過ぎ、起床

〇粗大ごみ　出し

2階で朝食

〇ディーリング
　アメリカGDP減速。
　しかし卸売物価指数上振れサプライズ。
　ドル高方向で134円に復帰。
2階で昼食

3階で、書類作成。

午後3時過ぎ、自宅を出て
JR浅草橋駅。東口

（日銀の金融政策決定会合の結果は、
午後①時ころ、、午後3時半から
新総裁の会見。大きな巻き戻しがありドル高方向）

電車：浅草橋駅ー秋葉原駅
　　　乗り換え　上野駅

入谷口から出て昭和通り。

〇新規取引先

説明、書類作成などあって
午後6時前、、取引先を出て、
上野駅に戻る。

電車：上野駅ー秋葉原駅
　　　乗り換え　浅草橋駅

東口。江戸通り、浅草橋を渡り、
浅草橋交差点、自宅に戻る。

3階で、録画チェック。書類作成。
（午前中に、Googleクラスルーム）

2階で夕食準備、
午後8時頃、夕食。

3階で、録画チェック。

（チャットGPTで、調べ物。キャスティング。
パソコンではなくてスマホで）

（チャットGPTが書いたPythonのコードを
土曜日に試してみるつもり。今後アプリ、
作業の自動化などののため新たなコードを作成予定）

〇ディーリング
　日銀政策決定会合で現状維持を決め、
　大きく円安方向に動く。
　アメリカ国債10年物金利は大きく上昇していないが、
　やはり日銀の動向が今日は相場を決めた。
　かなり今日決済したが、指値を立てていない建玉に、
　指値をした。

午前3時半過ぎ、3階で就寝。
午前9時過、宅配の音で起こされる。

起床し、2階で朝食。

〇シャトルシェフで、昨日、ゆで卵を作ったが
　熱効率の点では、従来のフライパンで行う方法のが良い。
　2回目の茹で小豆。これはうまくいった。
　土曜日の朝は、24時間かけて発芽させた玄米を、
　シャトルシェフで炊いてみた。もち麦を加えた。
　水加減は少なめ。玄米を炊くには3度ほど、
　鍋を出し入れしなくてはいけない。手間がかかる。
　こちらは圧力鍋の方が簡単。
　出来上がりは、炊飯器の玄米機能と同じく、
　さっぱりしている。もちもち感も少ない。
　さっぱりあっさりしているのが好きな
　家族はこちらの方が良い。
　カレーなどにはこちらの方が合っているかもしれない。
　圧力鍋と、シャトルシェフは用途に応じて使い分ける。

3階で、録画チェック、新聞。

記録
歩数4960歩
歩行距離3.4㎞
歩行時間0:45:47
エクササイズ量1.9Ex　
消費カロリ154.3.㎉
脂肪燃焼量22.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
経由すると、買物料金の1％がたまります。
買物する方は結構たまります。
ウォーキング4461日、明大前、7100歩、1時間09分。4.9キロ。》