ウォーキング4461日、明大前、7100歩、1時間09分。4.9キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年4月26日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時過ぎ、起床

2階で朝食

ご縁10時過ぎ、
自転車：自宅ー浜町プロデュース

〇買物　7の日

戻る

午11時過ぎ、自宅をでて、
馬喰横山駅

電車：馬喰横山駅ー笹塚駅
　　　乗り換え　明大前駅

すずらん通りから甲州街道、
取引先。

〇知り合った女性の実家はトンカツ屋さん。
　6人兄弟。
　「とんかつ屋さんは子だくさん」の法則。

（社会人になって初めて
就職した会社。大幅に変貌と教えられ驚く）

午後5時前、取引先をでて明大前駅。

電車：明大前駅ー馬喰横山駅

地下通路を経て、清杉通り。

ファミリーマート、粗大ごみ有料券

自宅。

3階で録画チェック。

2階で夕食。

3階で書類作成、録画チェックなど。


〇取引先への書類作成、HP直し。

〇シャワー

〇録画チェック

午前2時過ぎ、3楷で就寝。
午前7時過ぎ、起床

〇粗大ごみ　出し

2階で朝食

〇ディーリング
　アメリカGDP減速。
　しかし卸売物価指数上振れサプライズ。
　ドル高方向で134円に復帰。

記録
歩数7100歩
歩行距離4.9㎞
歩行時間1:08:45
エクササイズ量2.2Ex　
消費カロリ178.7.㎉
脂肪燃焼量25.5g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4460日、自宅、610歩、0時間08分。0.4キロ。》