ウォーキング4458日、自宅、627歩、0時間08分。0.4キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年4月24日午前7時半過ぎ　

ルート

午前7時半すぎ、起床

2階で朝食。

3楷、録画チェック、新聞

〇ディーリング
　134円台、133円台後半。
2階で昼食

3階で録画チェック。

〇取引先への書類作成

2階で夕食、

3階で録画チェック、書類作成、
　それに伴うHP直し。

〇風呂

午前2時過ぎ、3楷で就寝。
午前7時半すぎ、起床

2階で朝食。

3楷、録画チェック、新聞

〇ディーリング
　134円台前半。連銀の景気指数。
　アメリカ国債10年物金利下げ。
　ゴトー日。10時07分、29銭近辺。

記録
歩数627歩
歩行距離0.4㎞
歩行時間0:08:20
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4457日、緑一丁目、人形町、2483歩、0時間31分。1.7キロ。》