ウォーキング4457日、緑一丁目、人形町、2483歩、0時間31分。1.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年4月23日午前9時半過ぎ　

ルート

午前9時半すぎ、起床

2階で朝食。

3楷、録画チェック、新聞

午前11時半過ぎ
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物

戻る

〇メールチェック
　よく出来ただまされかねない
　フィッシングメールくる。
　（メール容量が上限に）
2階で昼食

3階で録画チェック。

〇書類作成、HP制作など。

自転車：自宅ーぱぱす新人形町店

〇買物

戻る　途中、交番前のファミマ。


2階で夕食、

3階で録画チェック、書類作成、HP直し。

〇シャワー

録画チェック、映画など。

午前1時過ぎ、3楷で就寝。
午前7時半すぎ、起床

2階で朝食。

3楷、録画チェック、新聞

〇ディーリング
　134円台、133円台後半。

記録
歩数2483歩
歩行距離1.7㎞
歩行時間0:30:47
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

「ポイ活」コツコツとやっています。
お勧めのサイトの一つは「ハピタス」。
楽天市場、Yahoo!ショッピングなどこちらを
経由すると、買物料金の1％がたまります。
買物する方は結構たまります。



〇AI, ジェームス・スキナー (監修)
　


　
関連エントリー
《ウォーキング4456日、自宅、865歩、0時間11分。0.6キロ。》