ウォーキング4456日、自宅、865歩、0時間11分。0.6キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年4月22日午前9時半過ぎ　

ルート

午前9時半すぎ、起床

2階で朝食。

3楷、録画チェック、新聞

〇ディーリング振り返り
　133円後半から134円台前半での動き。
　経済指標弱い動きで、ドル安。
　FRB理事の発言は、タカ派的。

〇シャワー
昼食なし。

（家族、バーゲン）

3階で録画チェック。

〇書類作成、HP制作など。

2階で夕食、

3階で録画チェック、書類作成、HP直し。

〇シャワー

録画チェック、映画など。

午前1時過ぎ、3楷で就寝。
午前9時半すぎ、起床

2階で朝食。

3楷、録画チェック、新聞

午前11時半過ぎ
自転車：自宅ーマルエツプチ緑一丁目店

〇買物

戻る

〇メールチェック
　よく出来ただまされかねない
　フィッシングメールくる。
　（メール容量が上限に）

記録
歩数865歩
歩行距離0.6㎞
歩行時間0:11:14
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4455日、自宅、1128歩、0時間14分。0.7キロ。》