ウォーキング4455日、自宅、1128歩、0時間14分。0.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年4月21日午前8時過ぎ　

ルート

午前8時すぎ、起床

2階で朝食。

3楷、録画チェック、新聞

〇ディーリング
　経済指標悪く、ドル安。134円前半。
〇トマトソース作り

2階で夕食、

3階で録画チェック、書類作成、HP直し。

〇シャワー

録画チェック、映画など。
〇「スティルウォーター」
　実話を素にしたサスペンス。
　実話部分については、知っていた。
　（フランスのマルセイユではなく
　イタリアのペルージャ。2007年）
　マッド・デイモンの変貌ぶりにびっくり。
　フィクション部分で、映画に深みと重み。

午前2時前、3楷で就寝。
午前9時半すぎ、起床

2階で朝食。

3楷、録画チェック、新聞

〇ディーリング振り返り
　133円後半から134円台前半での動き。
　経済指標弱い動きで、ドル安。
　FRB理事の発言は、タカ派的。

記録
歩数1128歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間0:13:38
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

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ウォーキング4454日、明大前、代々木、8568歩、1時間21分。5.9キロ。》