ウォーキング4459日、自宅、1027歩、0時間13分。0.7キロ。

ウォーキングの記録です。

2023年4月25日午前7時半過ぎ　

ルート

午前7時半すぎ、起床

2階で朝食。

3楷、録画チェック、新聞
2階で昼食

3階で録画チェック。

〇昨日にひきつづき
　取引先への書類作成

2階で夕食、

3階、録画チェック、書類作成、

〇シャワー

午前2時過ぎ、3楷で就寝。
午前8時すぎ、起床

2階で朝食。

3楷、録画チェック、新聞

〇ディーリング
　133円台半ばまで。住宅販売はプラスだったが、
　消費者信頼感指数、株価などネガティブでドル安。
　アメリカ国債10年物金利も3.3％台まで下げ。
　リスクオフ。円高。
　9時19分、133円50銭台。

記録
歩数1072歩
歩行距離0.7㎞
歩行時間0:13:03
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ3.㎉
脂肪燃焼量0.5g

〇SIXPAD Foot Fit Lite　朝食後
　同じメーカーの足裏ゴロゴロも。

スクワットスリールα　35，35，35
ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（0）

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ウォーキング4458日、自宅、627歩、0時間08分。0.4キロ。》