ウォーキング4289日、本町、1936歩。0時間24分、1.3キロ。

ウォーキングの記録です。

2022年11月6日午前10時過ぎ

ルート

午前10時過ぎ、八ヶ岳の叔母さんからの電話で起きる。
（昔馴染んだ老舗の食べ物を送って欲しいとのこと）

2階で朝食。

4階でメールチェックなど。

〇アルクのイングリッシュジャーナル休刊

自転車：自宅ーマルエツプチ日本橋本町店

〇買物　
　PBのトイレットペーパー280円
　牛乳169円が178円に値上がり。

戻る。
階段掃除、4回事務所、本片付け。

4階でメール、ファイル整理

2階、夕食。

3階、録画チェック、新聞。

4階、メールなどチェック。

3階、録画チェック。

〇風呂

午前2時ころ、就寝。
午前9時過ぎ、起床

2階で朝食。

3回で新聞。

（午前12時前から）
4階でメールチェック。

〇ディーリング
　朝起きて建玉チェックしたら、大幅に減少。
　驚いてチャート見たら、午前7時、一瞬だが、
　147円23銭をつけている。そのためそこまでの
　指し値の分が一発で利益確定。それより下で
　指し値した分も23銭での指し値になっている。
　プラス方向だから良いのだが、こんなこともある。
　午前9時から少し様子みながら、下でLを入れ、上で利益確定。

　お昼過ぎ、34銭まで上昇後は、下げ基調。
　12時44分、10銭近辺。とりあえずの底を探る。
　10銭近辺で軽くLを入れる。

　日経平均は3日ぶり反発。しかし上値重い。

　当面、10銭が底でそこから反発。
　12時47分、16銭近辺。
　
記録　
歩数1936歩
歩行距離1.3㎞
歩行時間0:24:21
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.7㎉
脂肪燃焼量0.1g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング4288日、浜町、人形町、1680歩。0時間20分、1.1キロ。》