ウォーキング4288日、浜町、人形町、1680歩。0時間20分、1.1キロ。

ウォーキングの記録です。

2022年11月5日午前12時前

ルート

午前12時前、起床。

3階で朝食。

4階でメールチェックなど。
〇階段一部掃除、トイレ掃除2階3階
〇2階、リビングダイニング掃除（フロア）

4階でメール、ファイル整理

自転車：自宅ーぱぱす浜町店

〇たまごなし、

自転車：ぱぱす浜町店ーぱぱす新人形町店

〇買物　ポイントで卵、サラダなど

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3階、2階、夕食
（家族が帰宅したので、階を移動）

（出先でもらってきた
「ちもと」の八雲もち。食後いただく）

3階、録画チェック、新聞。

4階、メールなどチェック。

3階、録画チェック。

〇風呂

午前3時前、就寝。
午前10時過ぎ、八ヶ岳の叔母さんからの電話で起きる。
（昔馴染んだ老舗の食べ物を送って欲しいとのこと）

2階で朝食。

4階でメールチェックなど。

〇アルクのイングリッシュジャーナル休刊

自転車：自宅ーマルエツプチ日本橋本町店

〇買物　
　PBのトイレットペーパー280円
　牛乳169円が178円に値上がり。

戻る。

記録　
歩数1650歩
歩行距離1.1㎞
歩行時間0:20:28
エクササイズ量0.0Ex　
消費カロリ0.0㎉
脂肪燃焼量0.0g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

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