ウォーキング4099日、日本橋、東日本橋、3520歩。0時間42分、2.4キロ。

2022年4月30日午前8時ころ。

ルート

午前8時過ぎ、起床。

午前10時前、2階で朝食。

4階から下まで、階段掃除。
事務所片付け、掃除。

（前輪タイヤ、空気抜けていたので入れる。
しかし帰宅後、やはり調子悪いので、スーパー
バルブに前後輪交換）

自転車：自宅ー日本橋高島屋駐輪場

〇新館地下、ビオセボン買物
　本館地下、明治屋買物。
　（干し椎茸、贈答用の所に花どんこあり。）

自転車：日本橋高島屋駐輪場ー自宅

3階、録画チェック。

4階、片付け、新聞。

2階で夕食。

（午後8時過ぎ、日曜朝市クーポン2枚来ていたが……。
後で見たら､1枚に。アプリクーポン5倍、朝市クーポン5倍）

自転車：自宅ーマルエツプチ東日本橋三丁目店

〇買物

戻る。

〇風呂

3階、録画チェック。

午前2時前、就寝。
午前8時前、起床。

記録
歩数3520歩
歩行距離2.4㎞
歩行時間00:42:13
エクササイズ量0.2Ex　
消費カロリ18.1㎉
脂肪燃焼量2.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（〇アンクルウェイト1.5㌔、家の中で着用）

（なし）

関連エントリー
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