ウォーキング4078日、錦糸町、銀座、10293歩。1時間40分、7.2キロ。

2022年4月9日午前9時過ぎ

ルート

午前9時過ぎ、起床。

自転車：自宅ーぱぱす浜町店

〇牛乳

戻る

3階、新聞、録画チェック。

2階で朝食兼昼食。

3階、録画チェック。

午後2時前、
自転車：自宅ー錦糸町路上の駐輪スペース
（トリフォニーホール向かい、セブンイレブン前。
（男性が精算機が故障しているとしてインターフォンで
話をしている。自転車を少し動かしてあげたら直って
精算可能に。出た後に入れる）

すみだトリフォニーホール
〇コンサート

コンサート後、1時間ほどで、駐輪場に戻り、
自転車：錦糸町路上の駐輪スペースー自宅

午後5時前、自宅を出て、東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー東銀座駅

駅から地下通路で、数寄屋橋交差点方向。
並木通り、三笠会館。

〇三笠会館4階、中華。
　友人夫妻と夕食（割り勘で現金支払い）

午後7時半頃、店を出る。

晴海通りに出て、四丁目交差点。
銀座通り、日本橋方向。

京橋、日本橋、コレド室町。
右折して、平成桜通り。

東日本橋交差点。御幸通り、自宅。

3機で、友人に約束した情報をまとめメール送信。

〇シャワー

就寝前の歯磨き。左下奥の詰め物が外れる。
（穴も開いていた）
午前1時前、就寝。
午前7時過ぎ、起床。

（iPadmini　BIGLOBEモバイルのSIMを5Gに切り替えたが、
　　　　　　残念ながらiPadがまだ4G対応なので、
　　　　　　圏外となり外で使えなくなる。
　　　　　　4Gに戻そうとしたら切り替えの時間外、
　　　　　　切り替え時間は10時から8時）

記録
歩数10293歩
歩行距離7.2㎞
歩行時間01:39:58
エクササイズ量3.7Ex　
消費カロリ292.9㎉
脂肪燃焼量41.8g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット　30
エアなわとび×
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

〇アンクルウェイト2㌔、家の中で着用。

（なし）

関連エントリー
《ウォーキング4077日、浜町、1975歩。0時間23分、1.3キロ。》